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#猫酱插画瑜伽笔记# 简易犁式
注意要点：
⚠️ 要在肩膀下面垫几层毛毯，让肩膀的边缘对齐毯子边缘，头自然落地，这样能缓解脖子压力。
⚠️手腕不要歪，手掌完全贴在背部，尽量托上背部；
⚠️肩胛骨要内收，转肩膀向下，最好让肩膀来承重而不是颈椎，肘关节也要内收不要超过肩膀的宽度。
⚠️虽然脚落在椅子或沙发上也不要放松，回勾脚尖，大腿用力，膝盖收紧上提。
我是学完全美瑜伽联盟认证RYT200小时的猫不然，碰巧可以用画画的方式和大家分享瑜伽课上的收获，希望可以对更多人有帮助o(^_^)o 欢迎交流反馈，有时间我会一一回答。
这个体式会帮助血液充分流入上背部、头部，是很好的阴性疗愈体式，也会促进内脏的运动，更好的排毒和循环代谢。适合睡前作，能平衡一天浮躁的能量。